Cuántas horas al día deberíamos practicar ?

¿CUÁNTAS HORAS UN DÍA DEBE USTED PRACTICAR?

Por Noa Kageyama

¿2 horas? ¿4 horas? ¿8 horas? ¿12 horas? ¿Cuánto es suficiente? ¿Existe tal cosa como practicar demasiado? ¿Hay un número óptimo de horas que se debe practicar?

¿Qué dicen los artistas?

Algunos de los grandes artistas del siglo XX han compartido sus pensamientos sobre estas cuestiones. Parece recordar haber leído una entrevista con Rubinstein hace años, en la que afirmaba que nadie debería tener que practicar más de cuatro horas al día, explicando que si necesitabas practicar más de cuatro horas al día, probablemente no lo hicieras derecho.

Otros grandes artistas han expresado sentimientos similares. El violinista Nathan Milstein se dice que una vez le preguntó a su maestro Leopold Auer cuántas horas al día debía estar practicando. Auer respondió diciendo "Practica con tus dedos y necesitas todo el día. Practica con tu mente y harás tanto en 1 1/2 horas. "

Heifetz también indicó que nunca creyó en practicar demasiado y que la práctica excesiva es "tan mala como practicar demasiado poco". Afirmó que no practicaba más de tres horas al día en promedio y que no practicaba en todos los domingos. Usted sabe, esto no es una mala idea - uno de mis propios profesores, Donald Weilerstein, una vez sugirió que establezco un período de 24 horas cada semana donde no se me permitió recoger mi instrumento.

¿Qué dicen los psicólogos? Cuando se trata de entender la experiencia y el desempeño de expertos, el psicólogo Dr. K. Anders Ericsson es quizás la autoridad líder del mundo. Su investigación es la base de la "regla de diez años" y la "regla de las 10.000 horas" que sugieren que se requiere por lo menos diez años y / o 10.000 horas de práctica deliberada para lograr un nivel experto de desempeño en cualquier dominio dado. en el caso de los músicos, a menudo más cerca de 25 años para alcanzar un nivel internacional de élite. Observe que la clave real aquí no es la cantidad de práctica requerida (como la

número exacto de horas es discutible) pero el tipo de práctica requerida para alcanzar un nivel experto del funcionamiento. En otras palabras, simplemente practicar cualquier manera antigua no lo corta.

Práctica sin sentido

¿Alguna vez has escuchado a alguien practicar? ¿Alguna vez te has escuchado practicar, por cierto? Tape usted mismo practicando durante una hora, pasee por el área de la sala de práctica en la escuela y escuche a sus compañeros de clase, o pida a sus estudiantes que hagan como si estuvieran en casa y observen cómo practican durante una lección. ¿Que notaste?

Se dará cuenta de que la mayoría de la gente practique en lugar sin pensar, ya sea participando en una mera repetición ( “practicar este pasaje 10 veces” o “practicar esta pieza durante 30 minutos”) o practicar en el piloto automático (que es cuando jugamos a través de la pieza hasta que escuchar algo que no nos gusta, parar, repetir el pasaje de nuevo hasta que suene mejor, y reanudar la reproducción a través de la pieza hasta que escuchamos la siguiente cosa que no estamos satisfechos con, momento en el que comenzamos todo este proceso de nuevo).

Hay tres problemas principales con el método estúpido de practicar.

1. Es una pérdida de tiempo

¿Por qué? Por un lado, muy poco aprendizaje productivo tiene lugar cuando practicamos de esta manera. Así es como podemos practicar una pieza durante horas, días o semanas, y todavía no sentimos que hemos mejorado tanto. Aún peor, en realidad estás cavando un agujero practicando de esta manera, porque lo que hace este modelo de práctica es fortalecer hábitos y errores indeseables, literalmente haciendo más probable que te estropees más consistentemente en el futuro. Esto hace que sea más difícil corregir estos hábitos en el futuro - por lo que en realidad están agregando a la cantidad de tiempo de práctica futura que necesitará con el fin de eliminar estos malos hábitos y tendencias. Una vez trabajé con un profesor de saxofón que estaba encariñado con recordar a sus estudiantes que "la práctica no hace perfecto, la práctica hace permanente".

2. Te hace menos seguro

Además, la práctica de esta manera realmente perjudica su confianza, ya que hay una parte de usted que se da cuenta de que realmente no saben cómo producir constantemente los resultados que está buscando. Incluso si establece una tasa de éxito bastante alta en los pasajes más difíciles a través de la práctica sin sentido, y descubre que puede clavar 3 o 4 de cada 5 intentos, su confianza no crecerá mucho de esto. La confianza real en el escenario proviene de (a) ser capaz de clavar 10 de 10 intentos, (b) saber que esto no es una coincidencia, pero que usted puede hacerlo de la manera correcta en la demanda, porque lo más importante (c) usted sabe precisamente por qué lo clava o lo pierde - es decir, usted sabe exactamente lo que tiene que hacer desde el punto de vista de la técnica con el fin de reproducir el paso perfectamente cada vez.

Puede que no sea capaz de jugar perfectamente cada vez al principio, pero esto es lo que la repetición es para - reforzar los hábitos correctos hasta que son más fuertes que los malos hábitos. Es un poco como tratar de cultivar un bonito césped. En vez de luchar una batalla interminable contra las malas hierbas, su tiempo es mejor gastado tratando de cultivar la hierba para que con el tiempo la hierba multiplica las malas hierbas.

Y aquí está el biggie. Tendemos a practicar inconscientemente, y luego terminamos tratando de realizar conscientemente - no una gran fórmula para el éxito. Recuerde de este artículo que usted tiene una tendencia a pasar a hiper-analítica modo izquierdo del cerebro cuando salga en el escenario. Bien, si usted ha hecho la mayor parte de su práctica inconsciente, usted realmente no sabe jugar su pedazo perfectamente en la demanda. Cuando su cerebro de repente entra en el modo de plena conciencia, que terminan por freaking, porque usted no sabe qué instrucciones para dar a su cerebro.

3. Es tedioso y aburrido

Practicar sin sentido es una tarea. La música puede ser una de las únicas actividades basadas en habilidades donde las metas de práctica se miden en unidades de tiempo. Todos hemos tenido maestros que nos dicen que vayamos a casa y practiquemos cierto pasaje x número de veces, o practicar x número de horas, ¿verdad? Lo que realmente necesitamos son objetivos de resultados más específicos, como practicar este pasaje hasta que suene como _____, o practicar este pasaje hasta que puedas entender cómo hacer que suene como _____.

Después de todo, en realidad no importa cuánto tiempo pasamos practicando algo - sólo que sabemos cómo producir los resultados que queremos, y podemos hacerlo de manera consistente, bajo demanda.

Practica deliberada

Entonces, ¿qué es la práctica deliberada o consciente? La práctica deliberada es una actividad sistemática y altamente estructurada, que es, a falta de una palabra mejor, científica. En lugar de ensayo y error sin sentido, es un proceso activo y reflexivo de experimentación con metas e hipótesis claras. El violinista Paul Kantor dijo una vez que la sala de práctica debe ser como un laboratorio, donde se puede mezclar libremente con diferentes ideas, tanto musicales como técnicas, para ver qué combinación de ingredientes produce el resultado que buscas.

La práctica deliberada es a menudo lenta, e implica la repetición de secciones pequeñas y muy específicas de su repertorio en lugar de simplemente jugar a través de (por ejemplo, trabajando en la nota de apertura de su solo para asegurarse de que "habla" exactamente de la manera que desea, en lugar de tocando toda la frase de apertura).

La práctica deliberada consiste en monitorear el desempeño de uno (en tiempo real, pero también a través de grabaciones), buscando continuamente nuevas maneras de mejorar. Esto significa realmente escuchar lo que sucede, de modo que usted puede decirse exactamente lo que salió mal. Por ejemplo, ¿fue la primera nota afilada? ¿Plano? ¿Demasiado alto? ¿Muy suave? ¿Demasiado duro? ¿Demasiado corto? ¿Demasiado largo?

Digamos que la nota era demasiado aguda y demasiado larga, sin suficiente ataque para comenzar la nota. Bueno, ¿qué tan fuerte era? ¿Un poco? ¿Mucho? ¿Cuánto más tiempo era la nota de lo que querías? ¿Cuánto más ataque querías?

Ok, la nota era un poco agudo, sólo un pelo demasiado largo, y requirió un ataque mucho más claro para ser coherente con la marcada articulación y dinámica. Entonces, ¿por qué la nota era aguda? ¿Qué hiciste? ¿Qué necesita hacer para asegurarse de que la nota esté perfectamente en sintonía cada vez? ¿Cómo se asegura de que la longitud es exactamente como usted desea que sea, y cómo obtener un ataque limpio y claro para comenzar la nota para que comience en el carácter correcto?

Ahora, imaginemos que grabó todo esto y pudo escuchar cómo sonaba este último intento. ¿La combinación de ingredientes le da el resultado deseado? En otras palabras, ¿eso

combinación de ingredientes transmitir el estado de ánimo o el carácter que desea comunicar al oyente tan eficazmente como usted pensaba que sería?

Pocos músicos se toman el tiempo para detenerse, analizan lo que salió mal, por qué sucedió y cómo pueden corregir el error permanentemente.

¿Cuántas horas al día debo practicar?

Usted encontrará que la práctica deliberada es muy drenante, dada la tremenda cantidad de energía necesaria para mantener los recursos atencionales de uno en la tarea a mano. Practicar más de una hora a la vez es probable que sea improductivo y con toda honestidad, probablemente ni siquiera mentalmente o emocionalmente posible. Incluso las personas más dedicadas les resultará difícil practicar más de cuatro horas al día.

Los estudios han variado la duración de la práctica diaria de 1 hora a 8 horas, y los resultados sugieren que a menudo hay poco beneficio de practicar más de 4 horas al día, y que las ganancias comienzan a disminuir después de las 2 horas. La clave es mantener las pestañas en el nivel de concentración que son capaces de sostener.

5 claves para una práctica más efectiva

1. Duración

Mantenga las sesiones de práctica limitadas a una duración que le permita mantenerse enfocado. Esto puede ser tan corto como 10-20 minutos para los estudiantes más jóvenes, y hasta 45-60 minutos para las personas mayores.

2. Tiempo

Mantenga un registro de los tiempos durante el día en que usted tiende a tener la mayor cantidad de energía. Esto puede ser la primera cosa en la mañana, o justo antes del almuerzo, etc. Trate de hacer su práctica durante estos

naturalmente, los períodos productivos, ya que estos son los momentos en los que usted será capaz de centrarse y pensar con mayor claridad.

3. Objetivos

Trate de usar un cuaderno de ejercicios. Lleve un registro de sus metas de práctica y lo que descubre durante sus sesiones de práctica. La clave para entrar en la "zona" cuando se practica es esforzarse constantemente por tener claridad de intención. En otras palabras, tener una idea clara del sonido que desea producir, o fraseo particular que le gustaría probar, o la articulación específica, la entonación, etc que le gustaría ser capaz de ejecutar de manera coherente.

Cuando averigües algo, anótelo. Mientras practicaba con más atención, empecé a aprender tanto durante las sesiones de práctica que si no escribía todo, lo olvidaría.

4. Más inteligente, no más difícil

A veces, si un pasaje en particular no sale de la manera en que lo queremos, sólo significa que necesitamos practicar más. También hay momentos, sin embargo, cuando no necesitamos practicar más, pero necesitamos una estrategia o técnica totalmente diferente.

Recuerdo que luchaba con la variación pizzicato de la izquierda en el Capricho 24 de Paganini. Me estaba frustrando y seguía tratando cada vez más de hacer las notas hablar, pero todo lo que conseguí fue dedos doloridos, un par de que realmente comenzó a sangrar. Me di cuenta de que tenía que haber una forma más inteligente y eficaz de lograr mi objetivo.

En lugar de mantener obstinadamente una estrategia o técnica que no funcionaba para mí, me obligué a dejar de practicar esta sección por completo. Intenté hacer una lluvia de ideas sobre diferentes soluciones al problema durante un día o dos, y anoté ideas para probar como se me ocurrieron. Cuando sentí que tenía algunas soluciones prometedoras, empecé a experimentar. Eventualmente me ocurrió una solución en la que trabajé durante la próxima semana, y cuando jugaba el capricho de mi maestro, él realmente me preguntó cómo hice que las notas hablaran tan claramente.

5. Modelo de resolución de problemas

Considere este modelo general de solución de problemas en 6 pasos resumido a continuación (adaptado de varios procesos de resolución de problemas en línea).

1. Defina el problema (¿qué quiere que aparezca esta nota / frase?)

2. Analice el problema (¿qué lo hace sonar así?)

3. Identificar posibles soluciones (¿qué puedo ajustar para que suene más como yo quiero?)

4. Pruebe las soluciones potenciales para seleccionar la más efectiva (¿qué ajustes parecen funcionar mejor?)

5. Implementar la mejor solución (hacer estos cambios permanentes)

6. Monitorear la implementación (¿estos cambios continúan produciendo los resultados que estoy buscando?) O más simple aún, echa un vistazo a este modelo del libro de Daniel Coyle, The Talent Code.

1. Elige un objetivo

2. Alcanzarla

3. Evaluar la brecha entre el objetivo y el alcance

4. Vuelva al paso uno

No importa si estamos hablando de perfeccionar la técnica, o de experimentar con diferentes ideas musicales. Cualquier modelo que fomente un pensamiento más inteligente, más sistemático, activo y metas claramente articuladas ayudará a reducir el tiempo de práctica desperdiciado e ineficaz.

Después de todo, ¿quién quiere pasar todo el día en la sala de práctica? ¡Consiga las cosas hechas y salga!

REFLEXIÓN

A mi parecer, buscar una manera de practicar eficiente sería lo más aconsejable. Estudiar consciente mente para así optimizar tiempo y recursos necesarios en nuestra práctica genera en nosotros una confianza que de seguro se verá reflejada en nuestras actuaciones, ésta práctica eficiente solo se consigue a través del análisis continuo de la manera en que estudiamos, ( cambiar el modo de estudiar con el que llevamos tanto tiempo de seguro nos costará un poco), pero si se piensa en lograr objetivos y obtener mejores resultados encontrar el camino será una experiencia muy satisfactoria.

A practicar mejor !!! Buen día